1日何キロ歩いたら痩せますか？

ダイエットのためのウォーキング距離

ウォーキングで効果的に体重を減らすためには、1日に5～10キロメートル歩くことが推奨されています。最低でも20分以上、できれば30～60分の間歩くようにしましょう。歩行の速度は、少し息が上がり、汗がにじむ程度が理想的です。ただし、無理をするのは避けるべきです。まずは短い距離や時間から始め、徐々に運動のレベルを上げていくことが大切です。