寝る何時間前にスマホ？

理想的なスマホの使用方法

寝る前には2時間はスマホを使わないのが望ましいです。しかし、仕事や家族からの連絡のためにどうしても手放せない場合は、まずはブルーライト対策を考慮しましょう。

ブルーライトをカットするメガネや、画面に貼れる保護フィルムなど、効果的なアイテムもあります。