風呂のあとすぐ寝ると良くない？

入浴後の睡眠について

風呂に入った後すぐに寝ることはあまりお勧めできません。入浴中に体温は一時的に上昇し、その後徐々に元の温度に戻ります。その際、体温が下がるタイミングで眠気が訪れ、質の高い睡眠を得やすくなります。しかし、入浴直後では体温がまだ下がり始めていないため、このタイミングで寝ようとしても効果的ではありません。

理想的な入浴のタイミングは、就寝の1～2時間前とされています。