カルシウムを摂るには何が一番いい？

カルシウムの効果的な摂取方法

カルシウムをしっかり摂るためには、牛乳や乳製品が最も適しています。これらを基にしつつ、小魚や海藻、豆類、野菜などをバランスよく摂取しましょう。もし脂質異常症（高脂血症）で脂質の摂取に注意が必要な場合は、低脂肪乳を選ぶと良いでしょう。また、牛乳が苦手な方は、チーズやヨーグルトを取り入れるか、料理に加えて工夫するのもおすすめです。