40代におすすめの有酸素運動は？

40代におすすめの運動

40代の方が運動不足を解消したい場合には、有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ダンスなど）や軽い筋トレを行うことが推奨されます。これらの活動は、運動に慣れていない方でも取り組みやすく、簡単に始めることができます。

運動不足を改善するためには、週に60分以上の運動時間を確保することが重要です。