1日に何km歩いたら痩せますか？

ウォーキングによるダイエット効果

ダイエットを目的としたウォーキングでは、1日に5～10kmを歩くことが推奨されています。また、歩く時間は20分以上、できれば30～60分程度が理想です。歩行中は、軽く息が上がり、少し汗をかくくらいのペースが良いでしょう。

ただし、無理をしないことが重要です。運動初心者の方は、最初は短い距離や時間から始めて、徐々に運動量を増やすのが良いでしょう。