1ヶ月で何キロ痩せられますか？

健康的なダイエットの目標について

1ヶ月の減量としては、体重の約5％が妥当な範囲です。例えば、体重が60kgの方の場合、1ヶ月での減少量の目安は約3kgとなります。急激な体重減少は健康に悪影響を及ぼす恐れがあるため、慎重に進める必要があります。

1ヶ月で体重の5％以上を減らそうとするのは避け、無理をしないペースで徐々に体重を落としていくことが重要です。