睡眠の質を上げるには？

睡眠の質を向上させるための生活習慣

睡眠の質は、日常の生活習慣を見直すことで改善できます。質の良い睡眠を得るためには、以下のポイントが重要です。

• 1日3回のバランスの取れた食事を心がける。
• 朝起きたら太陽の光を浴びる。
• 定期的に運動を行う。
• 就寝の2～3時間前に入浴を済ませる。

心身の健康を維持するためにも、これらの生活習慣を意識して取り入れ、睡眠の質を向上させましょう。