眠ってはいけない時間帯はいつですか？

睡眠に最適ではない時間帯とは？

一日の中で、眠りに適さない時間帯が存在します。それは「寝る2～4時間前」であり、もしも真夜中に就寝する場合、その時間帯は午後8時から10時の間になります。