朝4時に起きるには何時に寝る？

睡眠時間の確保

もし朝4時に起きることを習慣化したいのであれば、高校生に推奨される睡眠時間を考慮し、理想的には夜の8時に就寝するのが良いでしょう。また、平日だけでなく、週末も同様に夜8時に寝て朝4時に起きることで、体内時計の調整を行うことをお勧めします。