朝一番に食べると良いものは何ですか？

朝食におすすめの食材

朝食べるべきものとして、まずはエネルギー源となるご飯やパンなどの糖質を含む主食、そしてたんぱく質をしっかりと摂れる肉、魚、卵、大豆製品などの主菜を一つずつ取り入れると良いでしょう。糖質はエネルギーに変わりやすく、たんぱく質は体温を上げる役割があるため、朝に体を活性化させる助けになります。