寝る何時間前にお風呂？

お風呂のタイミング

ポイントとしては、寝る約2時間前に、38℃程度のぬるま湯に30分ほどゆっくり浸かることが大切です。人間の身体は体温が下がることで眠気が生じるように仕組まれています。お風呂に入ることで一時的に体温が上昇し、その後布団に入る頃には体温がちょうどよく下がっているため、寝つきが良くなるのです。