不安が強い時はどんな食べ物を食べたらいいですか？

不安時におすすめの食べ物

脳の神経伝達や神経細胞の正常な働きをサポートするためには、ビタミンB群が豊富な食品が効果的です。具体的には、豆類や全粒穀物、ひまわりの種、ナッツなどが挙げられます。

また、オメガ3系脂肪酸を多く含む、脂がのった魚類も有益です。特に、サケ、サバ、イワシといった魚は不安症状の軽減に役立つとされています。

加えて、トリプトファンという必須アミノ酸を含む食材もおすすめで、大豆、米、ピーナッツ、卵などが該当します。これらは「幸せホルモン」とも呼ばれる物質の生成を促すため、気分をリフレッシュする手助けになるでしょう。