メンタルを良くする習慣は？
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メンタルヘルスを向上させるための生活習慣
心の健康を促進するためのポイントをまとめました。
- 運動を取り入れる
- 朝日を浴びる
- 夜のスマホ使用を控える
- 昼寝を避ける
- 光の刺激を減らす
- 時間を気にせず過ごす
- ベッドは睡眠専用とする（刺激制御の法則）
- 睡眠時間を調整する（睡眠制限の法則）
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