メンタルを安定させる食べ物は？

メンタル安定に役立つ食材

ストレスを和らげるためには、以下の栄養素を意識的に摂取することをお勧めします。

• トリプトファン: バナナや大豆製品など
• GABA: 発芽玄米やキムチなど
• ポリフェノール: チョコレートなど
• ビタミンB群: 肉や魚、乳製品など
• ビタミンC: 緑黄色野菜や果物など
• ビタミンE: ナッツ類など