メンタルに良い習慣は？

メンタルヘルスを高めるための生活習慣のポイント

以下は、メンタルヘルスをサポートするための習慣をまとめたものです。

• 運動を行うこと
• 朝の日光を浴びる
• 就寝前のスマホの使用を控える
• 昼寝は避ける
• 強い光を避ける
• 時間を意識せずリラックスする
• ベッドは睡眠専用の場所にする（刺激制御法）
• 睡眠時間を意図的に制限する（睡眠制限法）