メンタルが強くなる食べ物は？

メンタルを強化する食品

心の疲れを癒す食べ物としては、特にバナナ、チョコレート、ナッツが挙げられます。これらはトリプトファンを豊富に含んでおり、セロトニン（幸福ホルモン）の生成を助ける役割を果たします。さらに、緑茶や紅茶に含まれるテアニンにはリラックス効果があり、心を落ち着けるのに役立ちます。加えて、鮭やサバといった青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、抗うつ的な効果が期待されます。