トイレ 何分我慢できる？

トイレ我慢の方法

①尿意を感じた際には、最初は約5分間トイレに行くのを我慢することから始めます。

②5分間の我慢ができるようになったら、徐々にその時間を10分、15分と延ばしていきましょう。

③最終的には、排尿の間隔を2～3時間設けられるよう目指します。