スマホいじりをやめる方法はありますか？

スマホ依存を減らすための具体的なアプローチ

1. プッシュ通知を無効化する
2. 一定の休憩時間を設ける
3. 就寝時にスマホを手元に置かない
4. 必要のないアプリをアンインストールする
5. スクリーンタイムの利用状況を確認する
6. スマホ依存を防ぐためのアプリをダウンロードする
7. 他の趣味を育てる
8. スマホの画面をグレースケールに設定する