すぐに便が出るマッサージは？

お薦めのマッサージ法

便秘を解消するための効果的なマッサージ方法として、「のの字マッサージ」が挙げられます。このマッサージの仕方は非常にシンプルで、まずはおへその近くに手を置き、ひらがなの「の」の形を描くように、指先や手のひらを動かすだけです。便の移動方向を意識しながらマッサージを行うことで、大腸の蠕動運動を促すことができるでしょう。