冬は就寝前に暖房をつけますか？

就寝前の暖房について

就寝の30分前からエアコンで暖房を行い、寝室の温度を18〜20℃に設定します。これによって、冬の寒さによる末梢血管の収縮を防ぎ、スムーズに入眠しやすくなり、より質の高い睡眠を得られます。さらに、カーテンでの断熱や、暖房中に掛布団を広げておくことで、効果をより高めることができます。