免疫力 何が足りない？

免疫力に必要な要素

免疫細胞はその寿命が短いことから、たんぱく質が不足すると免疫力が低下してしまいます。そのため、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品をしっかりと摂取することが重要です。

また、抗酸化作用を持つビタミンA、C、Eを含む食品も大切です。活性酸素は老化、喫煙、紫外線、さらには様々な物質への暴露によって増加し、免疫機能の低下を引き起こすとされています。