メンタルを安定させる習慣は? 続きを読む メンタルヘルスを向上させるための生活習慣まとめ 運動を取り入れる 朝の日光を浴びる 夜間のスマートフォン使用時間を制限する 昼寝は避ける 強い光を避ける 時間に余裕を持たせる ベッドは睡眠のための場所とする(刺激制御法) 睡眠時間を調整する(睡眠制限法)