メンタルを安定させる習慣は?
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メンタルを安定させる習慣は?

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メンタルヘルスを向上させるための生活習慣まとめ

  • 運動を取り入れる
  • 朝の日光を浴びる
  • 夜間のスマートフォン使用時間を制限する
  • 昼寝は避ける
  • 強い光を避ける
  • 時間に余裕を持たせる
  • ベッドは睡眠のための場所とする(刺激制御法)
  • 睡眠時間を調整する(睡眠制限法)