メンタルがやられた時、どんな食べ物を食べたらいいですか？

心が疲れている時に食べるべき食材

メンタルが疲れている時には、体を元気にし、心をリフレッシュさせる食べ物を摂ることが効果的です。特に、バナナ、チョコレート、およびナッツはトリプトファンを豊富に含んでおり、脳内のセロトニン（幸福ホルモン）を生成するのに役立ちます。また、緑茶や紅茶に含まれるテアニンには、リラックスさせる効果があります。