オスグッド どこをほぐす？

痛みを和らげるためのケア方法と注意すべき点

膝の皿の下を冷やすアイスマッサージや、太ももの前にある大腿四頭筋のストレッチなどが、痛みを軽減するのに効果的です。ただし、やりすぎには注意が必要で、逆に痛みを悪化させることがあります。